Consejo nutricional: Glucosa antes de entrenar

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Me han llegado pacientes que consumen batidos de proteína antes de entrenar y me indican que no sienten energía para entrenar.

Siempre que vamos hacer ejercicio debemos recordar que nuestro cuerpo necesita glucosa, ya que es la principal fuente de energía particularmente para ejercicios de alta intensidad o levantamiento de pesas.

  A veces se piensa que más proteína nos hará más fuertes y aunque colabora para lo que es la regeneración y aumento de masa muscular, no es la encargada en dar la energía que ocupamos.

                Les doy unos ejemplos de comidas para antes de entrenar:

                *1 pancake +1 cda nutela o miel.

                *1 tostada pan integral + mermalada.

                *Papilla de: 6 cdas avena+1 cda mantequilla de maní +1 cda miel de abeja.

                *1 banano+1 cda mantequilla de maní.

                Las bebidas pueden ser agua, hidratante calórico o sin azúcar, o su bebida preferida NO gasificada.

                Cualquier consulta para servirles: Dra Dayanna Jiménez 72-906767

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